Ola saradas!!!
 Quero pedir desculpa.. estou bem ausente do blog. Muita correria, alguns probleminhas pessoais... mas vou levando. Minha alimentação está melhorando, ainda não entrou nos eixos. Quem me acompanha no face.. tem visto o meu pratinho. Meu treino estou gostando, depois de alguns dias já está bem fácil. Não é um treino pesado, mas cansativo... de resistência.
Passei hj rapidinho só para dar uma atualizada. Prometo  escrever mais essa semana.
Beijocas e uma boa semana

RUMO AO SINISTRO!!!!!

ola saradas!!!
Hj não vou escrever sobre minha rotina de treinos e alimentação.... vou matar a curiosidade de muitas pessoas.
Quem é Lila... quem está por trás da mulher maravilha!!! É isso mesmo hj vou escrever um pouco da minha pessoa.
Vamos começar pela apresentação... Muito prazer eu me chamo Renata ( re... renatinha ou rezinha) Mas então pq Lila? boa pergunta.... é por causa do nome do blog corra lila corra, homenagem ao filme corra lola corra... ai criei o perfil no face com esse mesmo nome a ai ficou...heeheh
Treino a algum tempo... algumas vezes mais a sério outras nem tanto. A uns 3 anos atras treinei com um Personal trainer, professor da academia, amigo e lutador de karate.... levei a sério o treino. Depois disso continuei sozinha com a orientação de outro instrutor e levei mais a sério ainda... treino puxado... aerobico e alimentação.Ate q ano passado tudo foi por agua abaixo... crise pessoal de ordem emocional...desmotivação...crises  tão fortes de rinite e tive ate sinusite....o q desmotivou geral... mal conseguia respirar qto mais treinar... medicação a base de corticoide. Resultado... + de 10kg na balança e meu corpo acostumado com minha rotina de treinos e uma alimentação saudavel mas totalmente desregrada.
Mas como não sou do tipo de pessoa q fica lamentando... fiz várias mudanças. Mudei de treinador isso para mim foi muito dificil.... amava os treinos dele e  com  ele eu aprendi a superar meus limites, treinar pesado como eu nunca imaginei... a treinar como "macho". Mudei de treino... de força para resistencia. Aulas de luta todos os dias. Spinning 3x na semana. Só falta começar a correr.
Alimentação ainda estou em mudanças... mas tento me alimentar a cada 3h. E estou retomando o blog.
Afinal de contas o q não me mata me fortalece!!!!
beijocas

Ola Saradas!!!!

Para variar eu sempre abandonando o blog... tive vários contratempos pessoais. O q dificultou a dieta, mas segui treinando. Qto ao treino fiz várias alterações.... mudei o treino e mudei de treinador. Foi dificil essa decisão... adorava os treinos q ele me passava, ele me transformou na monstra q sou. Como ele saiu da academia resolvi mudar um pouco... apostei minhas fichas num prof novo de tudo...rs Semana passada foi a primeira semana de treino com ele, foi somente uma adaptação... ele passou os exercicios e a forma de execução. Treino cansativo.... frequencia cardiaca a 160...kkkk, treino de resistencia (metabolico).... carga bemmmmmmmmm leve e muita repetição.

Outra mudança... foi as aulas de luta q agora faço todos os dias. Adoro!!! e as aulinhas de spinning q voltei a fazer. Só mesmo não consegui treinar a corrida, quero ver se tenho pique para começar essa semana.

beijocas

Ola saradas!!!!
Fiquei um tempo afastada do blog.... correria total. Fim e começo de ano é sempre assim.. com muitas festa e dieta e treino sempre acabam sendo abortados....hehe
Novidades? Algumas... fui numa nutricionista. Para ser sincera estava cheia de expectativa e animada.... A dieta? Básica de desintoxicação... O resultado? nenhum
Isso me desaminou geral. Por outro lado meu treino está MA_RA_VI_LHO_SO!!!!!!!!!! super pesado e muito cansativo. Mas um treino desses precisa tem uma alimentação a altura... não sei o q fazer... aceito dicas!!!!
Beijocas

VOLTO EM 2012 COM NOVIDADES E DESCANSADA.

PRONTA PARA NOVOS DESAFIOS!!!!!
BEIJOCAS

Ola lindonas!!!

DESAFIO 7 DIA.... 1/12

Ontem foi tranquilo e não consegui anotar minha alimentação. Mas foi tudo dentro do esperado.

TREINO:

Biceps+triceps+ombro+ perna

Minha série já esta ficando caduca...hehehe e esta na hora de trocar. Já conversei com meu prof. e para semana q vem terei treino novo.... tenho ate medo do q vou ter pela frente. A fama deste prof não é das melhores .... adoro!!!!Para ele aluna dele tem q ser forte... ou encara o treino power ou vai para o hospital...ehehehe

De aerobico... fiz Pump e combat.

E isso lindas!!!

Beijocas

Meninas... para variar estou super atrasada com meus post. Aí vai um resuminho. Preciso acertar minha alimentação, treinar para mim não é problema. Estou lendo vários blog, alguns livros e coisas sobre alimentação e essa semana quero ver se já faço minhas alterações. Estou abera a sugestões

Beijocas

DESAFIO 3 dia 1 Semana

8:00 cafe c/ leite de soja

1 fatia de pão integral c/ azeite e cottage

1/2 fatia de pão integral c/ mel

10:30 3 cs de salada de fruta ( banana, manga e uva) + meio potinho de iogurte de soja+ 1 sob. de farinha de linhaça + 1/2 c sob. de chia

13:00 salada (broto de alfafa+ nabo+abobrinha+pepino) + 2 cs de cenoura+ 2 cs de arroz branco+ 3 cs de carne c/ grão de bico e muitos legumes ( ervilha torta, cebola,pimentão e tomate) +1 copo de bebida de soja

17:00 Café c/ leite+ 1 fatia de pão integral c/ cottage+ pão de minuto pqno

18:30 barrinha de banana (supino)

22:00 Salada igual do almoço+ batata c/linguiça de frango+ 1 copo de suco de soja

TREINO:

PEITO+ PERNA

10 min de esteira.... alternado caminhada, trote e corrida ( vel. entre 6 e 12) 1,3km

aula de Cardio boxe

DESAFIO 4 dia 1 Semana

7:30 Cafe c/leite de soja+1 pão francês integral c/azeite e cottage

9:30 10 grãos de uva

11:30 Camarão+ arroz branco+ salada de alface c/alfava+ nabo+ ervilha torta

15:30 Shake de gelatina c/ leite de soja + 2 panquecas de aveia c/banana e coco+ 1 cs de cottage

8:00 Coucous Marroquino c/frutas secas+ salada de alface c/ broto de alfafa+ervilha torta+ pitu

TREINO:

COSTAS E PERNA

Aula de pump e combat

DESAFIO 5 dia 1 Semana

8:00Cafe c/leite de soja+1 pão francês integral c/azeite e cottage

10:00 1 polenguinho light

13:30 Salada de alface c/ uva+batata inglesa assada+ tomate assado+ coucous marroquino c/ tomate e coco+costela bananinha

17:30 1panqueca de aveia c/ banana e coco

21:00 salada de broto de alfafa+ tomate+ peixe+ 1/2 pão de alho

DESAFIO 6 dia 1 Semana

OFF

Desafio dia 1 e 2

Ola Meninas Saradas!!!

Pois bem resolvi participar do desafio da Betty. Adiei o meu desafio pessoal, ate iniciei... mas logo veio o feriado de 7 de set. e pior junto com ele uma crise braba de rinite e sinusite.Tive q tomar antialérgico por dias. Tô melhorando ainda não estou 100% mas to na área...ehehh. Mas vamos ao resuminho dos primeiros dias do desafio......

Dia 20/09 1º dia 1ª semana

Alimentação... não anotei mas foi OK

Treino... OK

COSTAS+PERNA+ ABDÔMEN

10 min na esteira... entre caminhada, trote e corrida... 1,2Km

Aula de Cardio Boxe...chorei para o prof e ele me deixou fazer bastante saco de pancada. Destrui meus braçinhos.

Dia 21/09 2º dia 1ª Semana.

Alimentação... não anotei mas foi OK

Treino.... OK

BÍCEPS + TRÍCEPS +OMBRO+PERNA...

Ganhei meu dia... esta treinando triceps qdo escuto uma voz.... Nossa como vc esta forte!!!!! Confesso q me achei. O cara q comentou é um personal q estava lá na academia, nem conheço ele direito.... nem conversei com ele... só ficamos no OI.

Aeróbico... não fiz esteira... fiz 2 aulinhas PUMP e COMBAT.

É isso....

beijocas