Ola meninas!!!

Esta semana estou em off de treinos. Segunda ate treinei... um treino muito do meia boca, estava mal tanto q na terça não consegui ir treinar. Quarta e Quinta feriado e hj como não treinei a semana toda deixe quieto... OFF TOTAL. Por outro lado minha alimentação deu uma boa melhorada. Como estava numa crise braba de rinite... sinusite e mais tudo q é ite... tirei o leite e seus derivados e já deu para sentir q dei uma melhorada.

Resolvi adiar o desafio para dia 20 e entrar no Desafio do blog... http://queriaserabettyboop.blogspot.com

Bom final de semana e Beijocas

Ola meninas!!!!
É eu sei q andei abandonando o blog... mas não deixei de fazer minhas visitas nos blogs e  sempre tenho marcado presença no grupo SA. Motivo da minha ausência...cansaço e desmotivação. Faz a algum tempinho q estou querendo começar um desafio pessoal... ia começar na segunda passada... não deu certo. Pensei no dia 01/09... tbm não deu certo tive 2 aniversários um na quinta e outro no sábado. Mas chega de choro .... chega de ficar lamentando pelo whey derramado...hehehehh.
Então amanhã é o dia vou começar meu desafio de 12 semanas. Meu objetivo é emagrecer .... 10k...e correr 10 km.
Beijocas e boa semana

ola meninas!!!!!

semana passada terminou meio triste.... lembram q quinta eu não estava com vontade de treinar? foi o destino q colaborou comigo.... em frente da minha casa... tem um vizinho q tinha uma cachorrinha e não é q ela morreu.... pior enforcada, presa na grade do muro. Ainda bem q eu não fui... assim não vi.

Mas vamos ao q interessa.... Treino e Alimentação.

O treino esta indo bem estão ate reclamando q estou pegando muito pesado.... isso mesmo. Fui fazer minha série de peito.... supino com alteres...14,16 e 18k .... 12, 10 e 8 rep. , qdo fui fazer com o de 18 pedi ajudar apesar para pegar e o professor reclamou do peso... q nem ele faz com 18... eu só olhei para ele e pedi para não derrubar na minha cabeça.Depois fui fazer outro e ele reclamou de novo.Agora virei piada....olham para mim e dizem q preciso abaixar o peso....ahhaahah

É isso

beijoca

sem comentarios!!!!!!!!!!!

Essa semana só consegui fazer um treininho meia boca na segunda....o-d-e-i-o qdo acontece isso fico mal.... muito mal. Algumas pessoas me acham meio maluca, pq não gosto de faltar a academia. Não vou por obrigação e sim por prazer... simplesmente a-d-o-r-o. Mas voltando a minha semana... segunda só consegui treinar peito, fiz uma aula de Body Pump e na sequencia uma de Body Combat. Isso q eu consegui fugi da aula de spinning.... porque as vezes #aloka encara mais uma aulinha. Terça tive muita coisa para fazer, não consegui ir treinar. Quarta... foi meu niver e fiz um jantarzinho aqui em casa.... trabalhei feito uma burra de carga e para melhorar rolou uma situação stressante... q acabou meu dia no meio da tarde. Hoje...juntou tudo ressaca, não bebi muito mas como eu não estava mais ingerindo bebida alcoolica...ai o organismo já reclama. Mais o cansaço e mais o mal estar.

Mais tudo bem.... não adianta chorar sobre o leite derramado...rs O négocio é seguir em frente.

Amanhã é outro dia.... dia de treinar pesado!!!!

Beijocas

estou congeladaaaaaaaaaaa!!!!!

Ola Meninas!!!!

Esta semana a coisa esta feia esta muito frio nessa terra....Segunda nem fui treinar além de frio estava chovendo o dia inteiro, aí começei matando o treino. A academia q frequento fica uma 5 quadras de casa e vou a pé... então qdo chove fica dificil. Terça e Quarta treinei direitinho... hj o frio e as suas consequencias falaram mais alto. Só para informação... tenho uma P.... rinite q me acompanha e não me larga...rs... Moral da estoria FRIO ( ou mudança de temperatura) gera crise de RINITE q gera dor de cabeça... coriza e mal estar. Mas eu sou mais forte!!!!! ehheeh

Minha alimentação ainda não entrou nos eixos... por falar em alimentação alguém já ouviu falar alguma coisa sobre os beneficios do tomate para a musculatura???? Achei esquisito qdo li no site da revista Boa forma.....http://boaforma.abril.com.br/dieta/pro-musculos/dieta-turbinar-musculos-500297.shtml?fichamateria

Dieta para turbinar os músculos

Objetivo: perder gordura e ganhar músculoCalorias: 1300 a 1400Cardápio feito na medida para você, que quer perder gordura, mas conservar a massa magra. Para isso, vai contar com a ajuda da soja, que a ciência comprovou ter a propriedade de manter os músculos mesmo em dietas restritivas. Outro destaque é o tomate, campeão tanto para emagrecer os pratos como para deixá-los deliciosos. O cardápio elaborado por Patrícia Bertolucci e Fabian Honda, nutricionistas da Pbertolucci, de São Paulo, tem entre 1300 e 1400 calorias. Essa variação acontece porque ele não é fixo: você escolhe seus pratos preferidos, desde que coma uma porção de soja - pode ser na forma de leite, suco, sorvete - e tomate por dia.

Fui pesquisar no Santo Google.... ele q sabe de tudo ou quase tudo.... e achei essa reportagem interessante...

Gostosos, saudáveis e funcionais

Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Andressa Jasmin
andressa@bemleve.com.br

Alimentos funcionais são aqueles que, além de nutrir, ajudam a prevenir doenças. A maior parte desses alimentos é rica em antioxidantes, substâncias que desaceleram o envelhecimento, auxiliam a perda de peso e melhoram a qualidade de vida. Mas, para isso, é necessário o consumo regular deles, em quantidades satisfatórias. Conheça alguns desses alimentos que devem fazer parte do nosso dia-a-dia!

- Frutas vermelhas: amora, morango, framboesa e acerola são bons exemplos para combater os radicais livres. Essas frutas são ricas em vitamina C, fundamental para a circulação, cicatrização, formação de colágeno, entre outros benefícios, melhorando a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento precoce, além de fortalecer a nossa defesa imunológica.

- Azeite extra virgem: contém ômega 3, gordura boa, excelente para a pressão arterial e também contra o câncer. É forteantioxidante e possui ação anti-inflamatória. Uma a duas colheres de sopa, por dia, de azeite é o suficiente.

- Soja: prefira o grão e os produtos fermentados (shoyo e missô, por exemplo). Uma xícara de chá do grão, por dia, ajuda a reduzir o colesterol.

- Vinho tinto: contém fitoquímicos antioxidantes importantes para a saúde do coração. Aumenta o colesterol bom e evita a formação de placas nas veias e artérias. Mas não exagere! Uma taça por dia é suficiente. Além dessa cota, os benefícios são reduzidos e os malefícios começam a aparecer.

- Tomate: além da vitamina C, o tomate contém magnésio, potássio e sódio, importantes para os ossos, dentes e para a musculatura. Também é rico em licopeno, antioxidante importante no combate ao câncer, principalmente o de próstata. Vale também o consumo de molho de tomate.

- Castanha-do-pará: fonte de selênio, potente antioxidante, ela retarda o envelhecimento, fortalece a defesa imunológica e ajuda no funcionamento adequado da tireóide. A presença de gordura boa (insaturada) proporciona a redução do colesterol e do risco de doenças ligadas ao coração.

- Linhaça: fonte de ômega 3 e de fibra, que aumenta a saciedade e melhora o funcionamento intestinal. Triture a semente até virar farelo e use duas colheres de sopa por dia. Mantenha na geladeira e em pote bem fechado, de preferência de vidro.

- Maçã: tem função antioxidante, reduz a absorção de gordura pelo organismo, melhora a imunidade, a ansiedade e o sono.

- Aveia: aumenta a saciedade, controla o colesterol e a glicose (açúcar) no sangue, reduza ansiedade e melhora a saúde da pele, sendo muito recomendada para combater a celulite.

- Alho: combate os radicais livres, melhora a imunidade contra gripes e resfriados e controla os níveis de colesterol.http://bemleve.bolsademulher.com/dieta/gostosos-saudaveis-e-funcionais/1229

Por hj é isso!!!!

Beijocas e bom treino

Resuminho da semana passada

Ola meninas!!!!

Semana passada foi muito agitada... trabalho, treino, cansaço.... etc. Mas vou colocar aqui um resuminho. Mudei minha série... antes treinava em forma de circuito bi set, era bom mas estava cansada e as vezes com a academia cheia ficava dificil seguir a serie direitinho. Agora meu treino ficou dividido em A(peito e perna)....B(costas e perna) e C (biceps, triceps, ombro e perna)

depois eu coloco os exercicios.

Quero correr mas minha rinite não colabora.... segunda corri e caminhei por 45min.... num total de 5km... depois disso só consegui correr 15 min na quinta ohhhhhh drogaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Outra novidade mudou o professor de combat e pump.... graças a Deus!!!!! Agora tenho um prof de verdade.

Minha alimentação ainda não entrou nos eixos... ontem comi bolo de chocolate recheado e coberto com muito brigadeiro....eu estava em divida com um prof da academia, aí aproveitei e levei para para gente.... assim sobrou pouco bolo em casa.

Acho q é isso....

beijocas e bom treino!!!!

ola meninas!!!

Estava um pouco ausente aqui do blog, estava sem novidades. Para falar a verdade estava ate com um pouco de vergonha...kkkkk Faz uns 15 dias q meu treino estava desleixado ( culpa minha.... só minhaaaaa) Semana passada choveu de quarta feira ate domingo.... impossivel de ir treinar, pois vou caminhando ate a academia aí já viu.... sem chances de treinar toda úmida e com frio.

Essa semana foi tudo direitinho.... segunda e terça treininho normal.

Quarta fiz uma aulinha a mais de spinning, aula forte... muito forteeeee com direito a ter um prof gritando do meu lado heehehh

Quinta estava com minhas perninhas cansadas.... mas mesmo assim encarei minha nova serie da musculação.... pesadaaaaaaaaaaaaa treinei peito e abdomen ( o treino ficou meio falho, fui em outro horario treinar e o prof q fez minha ficha tinha ido embora e foi outro q me deu as instruções.... ele ficou com pena de mim e abaixo todos os meus pesos....)

Sexta... mais cansada ainda começei minha série B costas , pernas e abdomen....

Bom para começar a atualizar o blog é isso.

Bom final de semana!!!

Beijocas

ola meninas!!!!

Ontem treinei direitinho .... puxei um ferrinho, tentei correr na esteira a por 20min intercalando caminhada e corrida deu uns 2.3km.... depois fiz uma aulinha de body combat .....adoroooooooo

meu treino de segunda....

triceps

triceps testa15 rep. barra+4 kg de cada lado; 12 rep.alteres de 5kg

12 rep. polia invertida.com 5libras

Biceps

21 com a barra +4kg de cada lado

Ombro

12 elevação lateral e frontal com halteres de 3kg

Membros inferiores

cadeira extensora 40,35 e 30( acho q é libra) 16,20 e 24 repetições.... faz 8 ... isometria de 10s e mais 8.... 10 isometria de 10s e mais 10 rep. e 12 isometria 10s e mais 12 Aiiiiiiiiiiiii

abdutor

35 libras ... 3x30 repetições....(faz10rep isometria de 10s faz 10rep isomeria de 10s e mais 10 rep.)

agachamento

no smith 15kg de cada lado 12 repetições

Vcs devem estar pensando " só isso..... q moleza....hehehh

não é tão simples assim.... pois os pés ficam se equilibrando numa medici ball.

é isso mesmo.

O q acham do meu treino? gostaram? Na verdade esse treino é um circuito bi-set... mas nem sempre da para fazer, pois a academia as vezes esta muito cheia.

abs

lila

ola meninas!!!

achei uma super reportagem sobre Yoga e quero compartilhar com vocês. Alguém faz essa modalidade? Eu fiz algum tempo e pretendo voltar a praticar o meu único problema é respirar

Todo o poder da ioga

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas

Cilene Pereira e Mônica Tarantino

Assista ao vídeo e saiba o que pensam dois especialistas em terapias complementares :

Nesta semana, o mundo acompanha, como de costume, as novidades divulgadas durante o congresso da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, conhecido como Asco, o maior e mais importante encontro mundial sobre câncer. Neste ano, entre os destaques mostrados no centro de convenções, em Chicago, um, especialmente, chama a atenção não só pela importância de seus resultados como também pelo simbolismo que carrega. Pesquisadores do MD Anderson Cancer Center – uma das principais instituições do planeta para o tratamento da doença – apresentarão um trabalho no qual relatam como a ioga ajuda a tratar o câncer.

No estudo, realizado com portadoras de tumor de mama submetidas a sessões de radioterapia, ficou comprovado que o método, além de reduzir os níveis de cortisol (hormônio liberado em situações de estresse), melhora o funcionamento do corpo em geral. Entre outros ganhos, as participantes demonstraram maior capacidade de execução de tarefas cotidianas, mas difíceis de ser efetuadas por causa da doença, como subir escadas ou dar uma volta no quarteirão. Também sentiram menos cansaço, dormiam melhor e ainda encontraram uma forma menos doída de lidar com seu drama particular. “Elas dão mais foco à espiritualidade, na conexão consigo mesmas e com as outras pessoas”, disse à ISTOÉ Lorenzo Cohen, diretor do Programa de Medicina Integrativa do MD Anderson e responsável pela pesquisa. “Dessa maneira, fica mais fácil perceber o que realmente precisam e como alcançar essa meta.”

HOSPITAL
Na Clínica Mayo (EUA), há aulas para pacientes
com insuficiência cardíaca e doenças respiratórias

A apresentação de uma pesquisa sobre ioga em um evento mundial no qual a tônica, historicamente, sempre foi a divulgação de novidades que giram em torno da medicina tradicional – novos remédios ou aparelhos, por exemplo – é emblemática. O fato é a evidência mais concreta de que a medicina ocidental está incluindo a ioga na sua lista de recursos contra as doenças. Criada há cerca de cinco mil anos no lugar onde hoje é a Índia, a ioga é uma filosofia de vida (leia mais no quadro à pág. 107). Seu princípio fundamental é o de facilitar a conexão do corpo com a mente, entendidos como uma coisa única, indissociável. Não é por outra razão que, em sânscrito, a língua usada em rituais do hinduísmo, a palavra ioga remete ao significado de atrelar. Para que isso seja possível, ela se apoia em recursos como a meditação, a respiração profunda e a execução dos ásanas, posturas corporais inspiradas em animais ou em outras referências da natureza.

Depois de desembarcar no Ocidente como mais uma excentricidade do Oriente, a prática hoje ganhou o respeito da ciência e recebeu o direito de entrar pela porta da frente em alguns dos mais renomados serviços de saúde do planeta. O método figura entre as terapias complementares disponíveis no MD Anderson, no Massachusetts General Hospital, em Boston, e no Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, em Nova York, por exemplo.

PRÁTICA
Adepto, o cientista Krystal estuda
como o método ajuda a emagrecer

Na Clínica Mayo, outro respeitado serviço de saúde, localizado também nos EUA, ela é ofertada a portadores de doenças diversas. O pneumologista Roberto Benzo, por exemplo, a aplica no tratamento de insuficiência cardíaca (o coração perde a capacidade de bombear o sangue para o corpo) e de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mal caracterizado pela destruição progressiva dos alvéolos pulmonares. “Os principais benefícios são a redução da dificuldade respiratória e a melhora do condicionamento físico”, explicou Benzo à ISTOÉ.

No Brasil, o Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, um dos mais importantes da rede privada do País, prepara-se para oferecer a prática como mais uma opção de seu departamento de terapias complementares. No Hospital A. C. Camargo, também na capital paulista e especializado no atendimento a pacientes com câncer, aulas de ioga começaram a ser adotadas recentemente. “Elas ocorrem uma vez por semana”, informa a professora Aline Chrispan. “As participantes controlam melhor a ansiedade que aparece durante o tratamento.”

O mesmo movimento de incorporação da ioga pela medicina vem sendo registrado nos consultórios. “Indico para alguns pacientes, como os portadores de artrose”, diz o médico Mário Sérgio Rossi, coordenador do comitê de terapias complementares do Hospital Albert Einstein. “A prática ajuda na lubrificação das articulações, sem causar traumatismo”, diz. Doença inflamatória crônica, a artrose se caracteriza pela ocorrência de dor e deformações nas articulações. Por isso, além dos remédios específicos, é importante que os pacientes mantenham a funcionalidade das articulações por meio de exercícios corretos, que não agridam ainda mais essas estruturas. Por isso a ioga, com seus movimentos suaves e alongados, é uma boa opção.

APOIO
O médico Rossi (à esq.) indica para tratar artrose.
À dir. aulas no Hospital A. C. Camargo (SP)

Na clínica do dentista Fausto Ito, especialista em apneia do sono e ronco, do Rio de Janeiro, os pacientes são orientados a praticá-la, de preferência, em ambientes com pouca ou nenhuma iluminação. “A ausência da luz ajuda na produção da melatonina, um indutor natural do sono”, explica. “Os efeitos da ioga são potencializados e o resultado é a melhora na qualidade do sono.”

Uma pesquisa que acaba de ser publicada no Archives of Internal Medicine dá uma ideia da importância que a terapia vem ganhando. De acordo com o trabalho, 30% dos americanos fazem uso do método, assim como de outros do gênero, como acupuntura e meditação. E um em cada 30 pacientes recebeu a recomendação da prática de seus próprios médicos. “Há boas evidências da eficácia dessas técnicas, mas não esperávamos que o índice de aceitação pelos médicos fosse tão alto”, afirmou Aditi Nerurkar, da Harvard Medical School (EUA), autor do levantamento.

Ao mesmo tempo que sua indicação se consolida, proliferam pelos centros de pesquisas estudos para investigar o alcance de seus benefícios. Aqui no Brasil, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) atestaram o efeito do método contra a hipertensão após a realização de um trabalho que acompanhou executivos com o perfil clássico desses profissionais: estressados, ansiosos e com pressão fora de controle. “Após oito meses, houve mudanças no estilo de vida e resgate da saúde”, contou o médico Fernando Bignardi. “E deixaram de ser hipertensos.”

Nos EUA, na Boston University School of Medicine, verificou-se que a ioga apresenta resultados mais eficazes no controle de distúrbios de humor, depressão e ansiedade em comparação a outros exercícios, como a caminhada. “Em exames posteriores à realização dos exercícios, os participantes exibiam taxas mais elevadas do Gaba, uma substância cerebral cujo nível, se estiver baixo, está associado a desequilíbrios de ordem emocional”, disse à ISTOÉ Chris Streeter, professora de psiquiatria e coordenadora do trabalho.

Essa característica – a de ajudar a lidar com os sentimentos – também está fazendo da ioga uma aliada contra a obesidade. É verdade que a própria execução dos exercícios já auxilia na queima de calorias. No entanto, a ciência está constatando que o impacto é mais profundo. Um claro indicativo foi registrado em uma pesquisa da Fred Hutchinson Cancer Research Center (EUA). Os cientistas acompanharam as respostas de mulheres que estavam magras ou com sobrepeso. “Em dez anos, as praticantes ganharam menos peso do que aquelas que não faziam ioga”, explicou à ISTOÉ Alan Krystal, responsável pela pesquisa. “E isso ocorreu independentemente do nível de atividade física e dos padrões de alimentação de cada uma”, disse. Na avaliação do cientista, o que está por trás do resultado é a consciência, despertada pela ioga, do tamanho real do apetite. O método ajuda o indivíduo a perceber por que está comendo e a parar quando satisfeito.

De fato, quando usada em doenças permeadas por forte conteúdo emocional – caso da obesidade –, a ioga manifesta uma particular eficácia. Pacientes com fibromialgia, por exemplo, estão entre os mais beneficiados. A enfermidade manifesta-se pela ocorrência de dor crônica e generalizada pelo corpo. Com o passar do tempo, torna-se um inferno na vida do portador. Debilitado pela dor constante, aos poucos ele se isola, deprime-se.

Uma iniciativa da Oregon Health & Science University (EUA) revelou como o método pode ajudar. Foram recrutadas 53 mulheres com fibromialgia. As voluntárias foram avaliadas depois de ser submetidas a um programa de ioga desenhado para suas necessidades – contemplando mais fortemente aspectos como dor, fadiga, problemas com o sono e dificuldades emocionais acarretadas pela doença. Todos os pontos apresentaram melhora. Um deles chamou a atenção. “Elas ficaram mais dispostas para a vida, apesar do sofrimento”, disse James Carson, coordenador do trabalho. “E aprenderam a não dar tanto espaço a tendências ruins, como a de supervalorizar a dor.”
Na opinião de Marcos Rojo, professor e pesquisador da técnica na Universidade de São Paulo, uma das explicações para modificações como essa é justamente o estabelecimento da conexão mente-corpo perseguida pela ioga. “Ela trabalha mecanismos que têm alguma relação um com o outro. Por exemplo, se você passa por um período de muita ansiedade, pode ter alterações no sistema digestivo ou cardiorrespiratório”, diz. “Um dos objetivos da ioga é fazer o caminho inverso: trabalhar o corpo para interferir nas emoções”, afirma.

É sabido que a atuação também se dá no nível físico propriamente dito. Um exemplo é o que proporciona no caso da dor. “Quando a pessoa sente o sintoma, se contrai. Com a ioga, aprende a relaxar profundamente”, explica Luciana Brandão, do Estúdio Ioga na Cidade, de São Paulo, e pós-graduanda na Unifesp em terapias complementares. “O sangue circula mais, ajudando a reduzir a sensação”, complementa.

No caso das doenças respiratórias, o efeito produzido pelos exercícios de respiração aumenta a eficiência dos músculos que integram o sistema responsável pela oxigenação do organismo. Em uma análise realizada por médicos da Chicago Medical School (EUA), o benefício foi constatado após acompanhamento de 22 pacientes que fizeram aulas de uma hora, três vezes por semana, durante um mês e meio.

Há dois pontos ainda não completamente esclarecidos no que se refere ao uso terapêutico da ioga. O primeiro diz respeito ao formato das aulas. O segundo, à frequência com que devem ser feitas. Em relação ao tipo de aula, a tendência é criá-las para ser mais específicas. Na Escola Narayana, uma das mais tradicionais de São Paulo, os responsáveis recebem alunos interessados no auxílio que a ioga pode trazer para males distintos. “Desenvolvemos aulas de acordo com a questão de saúde de cada um”, afirma Luzia Rodrigues, coordenadora da escola. Quanto à frequência ideal, restam dúvidas. “Ninguém ainda sabe dizer ao certo”, disse à ISTOÉ Brent Bauer, da Clínica Mayo. O médico orienta seus pacientes a praticar pelo menos 30 minutos todos os dias.

Pressão sob controle
Foi um caso grave de aneurisma da aorta, há cinco anos, que fez o compositor e guitarrista Yvo Ursini, 33 anos, repensar sua vida e encontrar a ioga. Embora o problema de saúde lhe imponha algumas limitações – como não realizar exercícios que alterem o fluxo sanguíneo para a cabeça –, ele comemora os avanços. “Melhorei muito minha consciência corporal e minha pressão arterial está mais controlada.”

Postura contra a dor
Durante uma aula de ioga, é preciso capacidade de alongamento e força nos músculos de todo o corpo. Um dos resultados dessa combinação de esforços é o alívio da dor. “Tenho uma alteração na coluna lombar e a ioga me ajuda a aliviar a tensão que causa dor”, conta a administradora na área médica Carla Hellner, 42 anos.

Alívio depoisdo câncer
Após a retirada dos seios devido a um câncer, a auxiliar administrativa Adriana Ferreira Lima, 34 anos, encontrou na ioga uma forma de acelerar sua reabilitação. “Faço posturas mais lentas para recuperar a mobilidade do braço e da mão, prejudicados pela cirurgia”, fala. “Comecei há seis meses, mas já sinto que meus movimentos e minha respiração melhoraram.”

De aluno a professor
Primeiro ele se interessou como aluno. “Procurei a ioga em busca de mais sintonia entre corpo e mente”, conta o professor de educação física Isaías Lemos, 31 anos. Alguns anos depois, contente com os resultados, ele resolveu fazer um curso de especialização. “Acabei trocando a ginástica artística, modalidade da qual era treinador, pela ioga.” Hoje ele dá aula e é referência para os outros professores da modalidade, na academia Bio Ritmo, em São Paulo.

A história da filosofia

INÍCIO
O deus Shiva teria passado os ensinamentos aos hindus

Uma aura de mistério envolve as origens da ioga. Acredita-se que a filosofia tenha surgido há cerca de cinco mil anos, no território onde atualmente se localiza a Índia. Para os hindus, os ensinamentos foram dados por Shiva – deus da transformação. Durante muitos séculos não houve registro escrito da técnica: os mestres passavam os conhecimentos aos seus discípulos por meio da tradição oral. O primeiro registro data de pouco mais de dois mil anos, com o livro que ficou conhecido como “Yoga Sutra”.

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

Colaborou Rachel Costa.

http://www.istoe.com.br/reportagens/140391_TODO+O+PODER+DA+IOGA